Træn din mave effektivt
10.000+ kvinder er allerede igang
- Væk med mor-topmaven
- Saml delte mavemuskler
- Bliv glad for din mave igen
“Programmet er SÅ effektivt! Jeg anbefaler det til alle.”
– Carolina Diarte
Mor til 2
“Wow, jeg er glad! Fedt at se så hurtig fremgang!”
– Lykke Madsen
Mor til 1
“Jeg bliver gladere og gladere for min mor-krop. Min mave er fladere og mere fast. Det er super fedt ”
– Lilian Buus
Mor til 2
Kun 599,-
10.000+ kvinder er allerede i gang
-
Før 
Efter “Jeg er så imponeret over, hvor effektivt Flad Mave Online er!”
"Jeg vil lige slå et slag for Superfit Mor! Med hendes maveprogram er jeg nu 15 cm mindre om maven. Jeg er blevet markant stærkere i min kerne og kan se mine mavemuskler igen."
-
Før 
Efter “Det har nærmest ændret mit liv!”
"Jeg var så ked af min mave og det påvirkede mig så meget. Jeg var ikke tilpas i min krop. At have fået øjnene op for dit maveprogram, har nærmest ændret mit liv. Det er så fantastisk."
-
Før 
Efter “Jeg har fået en flad mave, som jeg aldrig har haft før!”
"Tak for et super lækkert maveprogram, der har gjort det muligt for mig at få en super stærk kerne og en flad mave, som jeg aldrig har haft før!"
Kun 599,-
Éngangsbeløb · Intet abonnement · Fuld adgang straks
"Nu laver jeg ikke andre maveøvelser end dem fra programmet. De virker meget bedre."
– Bjørg Toftegaard Klint, mor til 3
"Gid jeg havde kendt til disse øvelser for mange år siden!"
– Mette Hyldal, mor til 3 på hhv. 20, 18 og 10 år
Alt dette får du
Få den mave, du drømmer om, med disse 3 værktøjer:
Træning
Øvelserne er inddelt i niveauer for at sikre, at du altid træner med den rette intensitet
Manual
Læs alt om biomekanikken bag programmet og hvordan du opnår de flotteste resultater
Instruktion
Stor instruktionssektion lærer dig grundigt teknikken i vores unikke system
“Jeg havde ikke turde håbe på SÅ hurtige resultater!”
– Elisabeth Madsen
Mor til 2
“Programmet rykker virkelig! Jeg står stærkere og sundere end nogensinde før i mit liv.”
– Sara Berglund
Mor til 4
“På 21 dage er min rectus diastase gået fra 4 til 2 fingerbredder!”
– Marie Toft
Mor til 3
“Jeg har aldrig haft så flad mave, som nu og endnu bedre en meget stærkere kerne.”
– Anette Grønbek
Mor til 1
En stærk kerne giver bonus i hele dit liv
Alle mødre fortjener en morkrop, der føles, ser ud og fungerer 100%
Føl dig stærk
Få mere energi til dit travle liv som mor
Se fit ud
Slut med at se gravid ud
længe efter baby er ankommet
Vær mere selvsikker
Tag det tøj på, du har lyst til.
Vær fri til at leve dit liv
"Jeg er vildt imponeret over programmet! Jeg kan tydeligt se fremskridt allerede efter et par uger!"
– Sanne Enevoldsen, mor til en dreng
Så nemt er det:
- Du får et personligt login til vores online træningsrum.
- Herfra kan du nemt se alle programmets komponenter på din smartphone eller tablet via vores fine app eller en almindelig internetbrowser. Du kan også få træningen op på dit TV via Chromecast.
- Du er i gang i løbet af få minutter.
- Du har ubegrænset adgang til hele programmet. Du skal ikke betale abonnement. Din adgang udløber ikke.
Kun 599,-
Éngangsbeløb · Fuld adgang · Mobilepay eller kort
" Du fortjener at føle dig stærk, energisk og glad, når du ser dig i spejlet!”
– Thora Bjørn, personlig træner, mor til 2 og kvinden bag Superfit Mor
-
Før 
Efter “Jeg kan slet ikke få armene ned!”
"Jeg er super glad for programmet! Jeg kan kun anbefale andre at gå igang med det. Dette er resultatet af én uges træning!"
-
Før 
Efter “Mit selvværd har også fået et boost.”
"Min rectus diastase er gået fra 2,5 fingre til 1 og jeg er blevet 6 cm mindre om maven og 2 cm i taljen på de 8 uger! Træningen har også givet mit humør og selvværd et boost. Tusind tak for det fedeste træningsprogram."
-
Før 
Efter “Jeg er fandme pisse stolt.”
"Jeg synes sgu, jeg ser meget godt ud for en mor på 42 til to teenager. Jeg fandt for nyligt ud af, at jeg havde delte mavemuskler på 3 fingerbredder! Nu har jeg trænet med Flad Mave Online i ca. 3 mdr. Det er virkelig gået stærkt den sidste halvanden måned."
Sig hej til Thora – din online træner
Personlig træner Thora Bjørn har udviklet Flad Mave Online. Hun er specialist i træning for kvinder, der har fået børn, og har særlig fokus på kernetræning og delte mavemuskler.
Thora er forfatter, cand.mag. og står bag Superfit Mor© og er selv mor til 2.
Siden 2013 har Flad Mave Online-systemet hjulpet over 10.000 danske kvinder med at genvinde en stærk kerne efter graviditet.
Thora's egen personlige oplevelse med rectus diastase (delte mavemuskler) og alvorlige fødselsskader udløste hendes passion, der driver Superfit Mor:
At hjælpe andre kvinder med at genvinde en stærk, velfungerende krop og blive gladere, sundere kvinder og mødre.
Læs mere om Thoras historie her
"Det er simpelthen det bedste for at holde mine lændesmerter væk! Tusind, tusind tak!"
- Agnieszka Cieploch Fischer, mor til 3
Træt af at være ked af din mave?
Du kan få den mave, du drømmer om – selv efter du har fået børn! Den er lige inden for rækkevidde. Klik herunder og du er i gang om 5 minutter! Bogstaveligt talt!
Forvent at blive forbløffet og begejstret over de markante resultater!
Uanset om du blev mor for 3 måneder eller 3 år siden, skal mavemusklerne trænes på en særlig måde for at genvinde deres optimale styrke og det fladere udseende.
Det er præcis, hvad vi gør i Flad Mave Online.
Vil du være med?
"Jeg fik trænet min 6 cm brede rectus diastase helt væk på 2 mdr. Det var min fys, der målte mig før og efter og hun var meget overrasket!"
- Ellen-Merete Toft Lynggard, mor til 3
Kun 599,-
Éngangsbetaling · Ubegrænset adgang · Intet abonnement
Spørgsmål & svar
– om Flad Mave Online
Hvornår kan jeg starte på Flad Mave Online efter, jeg har født?
Du kan starte blidt op på Flad Mave Online Dag 1 efter fødslen, men bliv på Niveau 0, indtil du har været til 8 ugerstjek hos din læge og følg instrukserne i programmet nøje.
Har fødslen været kompliceret, anbefaler jeg, at du starter med Superfit Bækkenbund. Dette program vil bl.a. lære dig at bruge hele din kerne korrekt, hvilket gør mavetræningen endnu mere effektiv, når du går i gang med den.
Det er længe siden, jeg blev mor. Er det for sent at gøre noget ved maven nu?
Nej! Det er aldrig for sent at få en stærk, velfungerende kerne og en fladere mave. Delte mavemuskler kan samles uanset, hvor længe det er siden, de er opstået.
Hvordan fungerer det?
Centralt i Flad Mave Online er programmets follow along-videoer, hvor du blot følger Thora og hendes instruktioner på skærmen. Alt er grundigt forklaret. Alle øvelser er gulvøvelser dvs. der er ingen hop og tempoet er kontrolleret. I programmets instruktionssektion og manual er der yderligere uddybning af teknikken og problemknusning, hvis du har brug for det.
Hvor meget tid skal jeg sætte af til træningen?
Jeg anbefaler, at man træner 3-5 x om ugen med maveprogrammet og 1-3 runder pr. træningspas. Programmet består af 6 niveauer, hvor hvert træningspas tager 9 – 10 minutter. På det første niveau varer videoen f.eks. 9 minutter. Det vil sige, at du enten skal træne 9, 18 eller 27 minutter pr. gang – alt efter om du bliver afbrudt eller hvad du har af tid og overskud.
Man bør dog altid nøjes med at træne én, max to runder pr. træningspas i starten, når man kører på Niveau 0 og 1, da kernemusklerne typisk er ret svage. For mange gentagelser vil få dem til at stå af og andre muskler vil begynde at kompensere – og det er vi ikke interesserede i. Så bliver kernen nemlig aldrig stærk. Det handler ikke om jo flere gentagelser, des bedre! Snarere kvalitet fremfor kvantitet i øvelserne.
Hvor lang tid taget det at samle delte mavemuskler?
Det er meget individuelt og anhænger bl.a. af udgangspunkt og indsats – altså hvor bred/dyb rectus diatasen er og hvor god man er til at implementere ikke bare maveprogrammets øvelser, men også at integrere kerneaktiveringen i ens hverdag. Oftest sker der en markant forbedring/heling indenfor 2 – 6 måneder på programmet.
Skal jeg betale et månedligt abonnement?
Nej. Du får ubegrænset adgang med dit personlige login til samtlige komponenter af det program, du køber. Købet er en éngangsbetaling. dvs. ingen tidsbegrænsning og intet abonnement.
Skal jeg bruge en masse udstyr?
Det er minimalt, hvad du har brug for af redskaber til træningen. I Flad Mave Online bruger vi en træningsmåtte og en yogablok/tyk pude. Herunder ser du en oversigt over det udstyr, du skal bruge i de forskellige træningsprogrammer fra Superfit Mor.
